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霧霾又雙叒叕來了!快來看看各科專家的防霾秘笈!

發布日期 :2017-01-04 瀏覽量:

元旦假期結束之后
我們迎來了2017年的第一個工作日,
過了一個舒適的假期,
霧霾又雙叒叕來了!
實在是有點糟心。
今天一早起床
是不是就看到窗外灰蒙蒙一片?
蘇州氣象發布大霧黃色預警信號
就更加發現自己確實生活在困難模式里
霧雖然大還是會散的
但是霾……

據蘇州氣象:空氣質量方面,北風將污染物不斷輸送過來。在靜穩大氣條件下,不利于空氣污染擴散,預計短期內的空氣質量都比較糟糕。預計今天上午中度污染,下午輕度到中度污染,外出做適當防護工作,室內盡量減少開窗。
然而現實是殘酷的
上午9點
咱們蘇城空氣質量比較糟糕
已經達到重度污染
看著十面“霾”伏的架勢
要在霧霾天里“活”下去,
你得掌握防霾秘笈。
霧霾天也要適當通風換氣

1.建議大家做好以下自我防護措施:短暫停留、平和呼吸、小步快走。
使用空氣凈化器可改善室內空氣質量,但也要適當通風換氣。尤其是工作場所人多,如不通風換氣,污濁的室內空氣同樣會危害健康。可選擇中午陽光充足、污染物較少的時間段開窗換氣。當然,霧霾嚴重情況下盡量少開窗,開窗時應盡量避開早晚霧霾嚴重的時間,將窗戶打開一條縫通風,而不要讓風直接吹進來。 

2.配戴防霾口罩有講究
雖然,戴口罩也無法完全阻擋有害顆粒物的吸入,即便如此,為呼吸道多設一層屏障,總比沒有強。

霧霾天空氣中的可吸入顆粒物多為干性微粒,N95口罩對于PM2.5的防護效果還是值得肯定的。醫用外科口罩和活性炭口罩也有一定的防護作用。這些口罩均應正確使用,及時更換。

3.每天喝夠2000ml水
霧霾天氣應注意補充水分,因為呼吸道黏膜干燥會導致防御功能下降。健康成年人每日應保證飲水2000毫升左右。通過增加營養、保證休息來增強抵抗力。

我們再更細致一點,
看看各科的專家的提醒,
給你一個不怕霧霾的理由!

呼吸科:做好防護,及時清洗

盡量少出門

年老體弱者、心血管及呼吸道疾病患者以及幼兒尤其要注意。

減少戶外運動,尤其是跑步、騎車等需要大口呼吸的有氧運動,在家中盡量關閉門窗,條件允許可使用空氣凈化器。

戴口罩,做好防護措施

普通口罩的阻擋效果并不好,因此盡量在正規藥店選購醫用N95口罩。

外出回來后勤洗臉和口鼻

還可以用棉簽蘸自來水或生理鹽水清洗鼻腔。

眼科:六字訣霾天護眼

霧霾天減少對眼睛的傷害,要做到6個子,即“眨眼、洗眼、保護”。

多眨眼

眨眼就像“雨刮器”,使淚液充分鋪平,避免干澀,同時減少眼睛暴露,保護角膜。

早晚洗眼

淚液好比眼睛運動的潤滑劑,當淚液變少,眼睛自然不舒服。

建議大家去醫院購買一些不含防腐劑的人工淚液,每天早晚各清洗眼表一次。

此外,霧霾天少戴隱形眼鏡,因為此時眼中淚液變少,潤滑度不夠,而空氣顆粒物還可能堵塞隱形眼鏡表面透氣孔,使其透氧性變差,常戴隱形眼鏡很容易出現疲勞、眼干等癥狀。

選用眼睛防護罩

就像戴口罩一樣,目前市場上也有一些透明封閉的防護眼罩,霧霾天佩戴可以形成一層保護,減少淚液蒸發。

皮膚科:3招霾天護膚

及時清洗

外出回來要及時清洗裸露肌膚,長時間進行戶外活動的人群,可以對全身進行一次清洗,避免灰塵長時間黏附在皮膚上,有條件者可同時清洗衣物。

皮膚清洗時,要注意水溫適當,清洗過程中選用刺激性小的沐浴露,尤其是老人、小孩盡量不用堿性肥皂,減少對皮膚刺激。

選對護膚品

霧霾天,應該讓皮膚自身變得厚實,增強抵抗能力。用保濕類的護膚品在皮膚表面形成一層膜,可以起到阻隔作用。

潤膚乳劑分為水包油的霜劑和油包水的乳膏劑,前者適合年輕人群和油性皮膚,易于涂展、不油膩、可用水清洗,后者更適合皮膚干燥的老年人。

選擇合適的乳劑,每次清洗后及時進行保濕護理,有助于皮膚屏障功能的完善,從而提高皮膚抵抗力,減輕霧霾對皮膚的傷害。

物理阻隔

外出時應該做好防護措施,如戴口罩、穿長袖衣物、戴帽子。

敏感性皮膚或有過敏性皮膚病人群在霧霾天等特殊環境中,貼身衣物以純棉、寬松、淺色低染料為主。

一旦出現瘙癢、紅斑等皮膚不適癥狀,要及時就醫。

營養科:多吃4種食物強體質

富含抗氧化成分的食物

多酚類物質、類胡蘿卜素等抗氧化物質有助減少PM2.5在體內氧化應激造成的損傷。菠菜、油菜、胡蘿卜、蘋果等富含抗氧化成分。

富含維生素A的食物

研究表明維生素A有助于維持上皮組織(呼吸道、眼睛黏膜等)的抵抗力和修復能力。胡蘿卜素能在人體內轉化為維生素A,富含該物質的食物有胡蘿卜、木瓜等。

富含維生素C的食物

維生素C具有清除自由基、抗氧化作用。蔬菜水果一般都富含維生素C,比如菠菜、鮮棗等。

含維生素D的食物

霧霾天戶外活動減少,陽光照射量不足,需要補充些維生素D。維生素D在食物中獲得的較少,可以通過適量的補充劑來滿足。

百变猴子